Para comenzar paseito por el Monte
COMENCEMOS MUY SUAVE
Despus de A Coruña 10, Depodesafio y Triatlón de Pontenafonso , ahora sí que damos por finalizada oficialmente la temporada¡¡
Eso significa que vamos a descansar una semanita o vamos a hacer ejercicios de recuperación. Para ello os tenemos preparadas varias actividades.
- SENDERISMO El próximo día 12 Viernes Festivo por la mañana quedaremos a las 9:30 en el parking del Eroski de Ace A Dama para repartirnos en coches e ir a realizar una parte de una Etapa del Camiño dos Faros Tod@s iremos de caminata, será una mañana para relajarnos, ver los impresionantes acantilados y las playas. A la hora de comer estaremos todos en casa, ya que haremos unas 3 horas en total. Insistimos es CAMINATA o sea andar jajajaja¡¡ Recordad que estamos en la primera semana de la temporada y la idea es descansar y hacer ejercicio fisico pero no deporte 🙂
- ANDAINA Y TRAIL SUAVE NOCTURNO El día viernes 19 el Club Arrojo organiza con nuestra colaboración un Trail y Andaina nocturno en la zona del Xalo, para asisitir os tendreis que apuntar desde su plataforma pero os tendremos informados.
- FINDE DE CONVIVENCIA ANDAINA Y TRAIL El 27 y 28 de Octubre en el Monasterio de Moraime, teneis mas abajo toda la Info. Ya somos 20 inscritos 🙂
Os recordamos el Post que pusimos la semana pasada con los nuevos horarios etc.. Y sobre todo recordad que hay que de vez en cuando hay que desconectar del deporte , aunque sea 10 dias, sinó aunque nos encante, terminaremos agobiados….y por último ir de menos a mas, ya sabemos que os puede el ansia, pero para construir un estado de forma hay que ir poco a poco y con paciencia. Ahora tocan los pilares, base muscular y aeróbica. Ya vendrán los tiempos del Volumen y la intensidad…
Este año tendremos varias novedades y sorpresas, pero os las iremos contando poco a poco, ya que algunas van a ser una novedad incluso para nosotros¡¡
y que es lo próximo?
- PEDIDO ROPA CLUB. En breve llegará el Invierno, así que comenzamos el proceso. No va a cambiar ni la marca ni el diseño ni el precio, seguirá siendo INVERSE. Ya hemos hablado con ellos y a mediado de Octubre mandaran la ropa y tallaje para que podáis probar las tallas. Si ya tenéis ropa del año pasado es el mismo tallaje. Solo que nos digan el día que llega, os avisaremos via whatsapp para que podáis pasar por la tienda SOLORUNNERS en la calle Alfredo Vicenti . También os avisaremos cuando podáis ver la ropa en la tienda virtual que tiene el club en la web de Inverse, ya sabéis que el pedido se hace a través de la web http://inverseteams.club/es . Como siempre los plazos serán los siguientes, 2 semanas para probar la ropa y hacer el pedido, comprobación y realización del pedido por parte del Club, y 6/7 semanas para la entrega. La ropa se pagará por parte de los socios a la entrega de la ropa. Si todavía no estás registrado y quieres ver la ropa, puedes hacerlo en: http://www.inverseteams.club/es/club/nosportlimit/register
- PRETEMPORADA Y FUERZA. Como siempre comenzaremos poco a poco, tanto en Volumen como en intensidad. La idea en pretemporada es trabajar la Fuerza. Haremos mucho monte, tanto Trail como BTT, ya que al final os daréis cuenta que si la idea es ganar fuerza, por eso que os pondremos días de Gym y Pesas, la otra manera complementaria es hacer cuestas, técnica bajando etc… Si no tenéis gimnasio, y estáis pensando en daros de alta en alguno este Invierno, recordad que en san Diego tenemos condiciones especiales, y además es la piscina donde nada el Equipo
- TORNEO DE BOLOS. Como ya es tradición, y conocer a otros compañer@s fuera de los entrenamientos, comenzaremos en breve a organizar el torneo, no os preocupéis que avisaremos con tiempo para hacer equipos etc.. ya sabéis que es GRATIS¡
- CONVIVENCIA TRAIL Y ANDAINA 27 Y 28 DE OCTUBRE Ya están abiertas las plazas para el finde de Convivencia que realizaremos un fin de semana completo. La idea es pasarlo bien, que el tema deportivo pase a un segundo plano, y que todo el mundo pueda venir independientemente del nivel, para ello, haremos dos grupos. Uno de caminata y otro Trail. El recorrido casi con toda seguridad será el Camiño Dos Faros y dormiremos en el Monasterio de Moraime. Mandarnos un whatsapp y os incluimos en el grupo 🙂 Ya sabéis que es una actividad que cuesta 30€, e incluye dormir, comida y Cena del Sábado y desayuno el Domingo y barritas y geles…y cervezas claro¡¡ tiene solo ese precio porque el resto se hace cargo el club 🙂
- OBJETIVOS NUEVA TEMPORADA. Por otro lado recordad que ya nos podéis mandar los objetivos que tengáis para la próxima temporada. Todos aquellos que su objetivo sea el Northwest Triman comenzaremos a mandar los entrenos el día 7 de Octubre. Por favor nos encantaría saber que esperáis de esta temporada, Richi estará encantado de guiaros y conocer vuestras metas.
- NUEVOS HORARIOS. La novedad principal es que los lunes por la mañana tendremos clase presencial de Running en San Diego, recordad que puedes meter el coche en las instalaciones de San Diego ya que tenemos una hora gratis. Quedamos en la entrada superior, en la de la cafetería.
- MARATON DE BARCELONA. Que sepáis que este año esta es la Maratón que hemos decidido preparar. Ya hay unos 25 NSL que va a ser su objetivo maratoniano del año. Si te apetece prepararlo mandar un whstaspp a Ricardo 600247703, que también lo correrá como Liebre sub 3horas . Es el día 10 de Marzo.
- ALIMENTACION DEPORTIVA VICTORY ENDURANCE. Como estos últimos 7 años seguiremos con esta marca de Alimentación deportiva. Barritas, Geles, Recuperadores, Isotónicos, Proteina (ahora que queremos ganar fuerza por ejemplo), Vitaminas y Hierro (ojo con las anemias¡¡) y un sinfín de suplementos deportivos que os ayudarán. Os dejamos 2 enlaces, un pdf con todos los productos Victory Endurance y para que sirven, y otro con pautas nutricionales etc.. Cada mes haremos un pedido conjunto, aunque siempre tenemos stockaje de los mas habitual. POR CIERTO 30% DE DESCUENTO A TODOS LOS MIEMBROS DEL CLUB¡¡¡ Nos mandais un whattsapp y os lo llevamos a cualquier entreno.